睡前两小时内不能做运动，防止太兴奋影响睡眠。提高睡眠质量可以通过白天多运动，然后晚上早点休息免得过了一个点睡不着。或可以再睡觉的时候放苹果放在枕头边上，容易入睡。
你好朋友,身体兴奋起来,脑子也会活跃起来,所以在睡前最好不要做剧烈运动,还有就是,我真心的建议你这位朋友睡前泡个脚,最好是泡红了,那才有效果,因为它可以促进血液循坏,舒缓你一天工作来的压力,,
