经常睡不着，要先查查什么原因。可以通过睡前泡脚、喝一杯热牛奶、点助睡眠的香薰来帮助入睡，还要注意多运动运动，出出汗，胖自己有疲乏的感觉。但如果怎么做都无法改变睡眠，就得尽快去看看医生，找病因，对症治疗，否则长期失眠会对身体有很多的损害。
经常睡不着其实原因非常多的，更多的应该是心理因素，压力太大，或者近期又让你很激动兴奋紧张的事情要发生，都会影响到睡眠，个人建议，可以去长跑，因为这样的运动让你运动流汗，一个能精神得到舒缓，而是可以身体有疲惫感，更好入睡
睡不着的原因有很多，要看是什么原因。有可能是因为生活压力过大，或者是最近有什么烦恼。如果是压力过大的话，可以试试这个步奏：深呼吸闭上眼睛，然后有节奏的吸气呼气，呼气时尽量用比平时稍微大一点的力气，注意一定要有节奏。还有一个方法睡前可以喝一瓶牛奶。希望能够对你有帮助。
你可以采用每天睡前喝一杯纯牛奶试试的，牛奶是有助于睡眠的产品。
一旦有困意就要马上睡觉，然后静下心来，不要胡思乱想，放空，或者吃点安眠药，每天定时定点睡觉，然后保持身心愉悦，不要太多压力
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