维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
每天晚上坚持去散步运动，躺到床上之后放松心情不要去想那些伤脑筋的事情。
睡觉前不要看一些让自己心情起伏比较大的视频或者是小说，尽量把自己的睡眠时间固定在一个时间点上，不要今天是十点睡明天是凌晨一点睡，睡前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚。
很多人失眠是因为心事重，心中有事，脑子中有烦恼，睡前总喜欢想来想去，越想越睡不着觉，这种失眠就只能靠自己，尽量想开点儿，努力战胜自己的心魔，做到睡前不思考、不多虑，入睡就会更轻松。
用梳子多梳梳头、睡前洗个热水澡再泡泡脚，都有助于安神助眠，不要嫌生活太麻烦，你只有多享受生活才能从生活中汲取健康，健康的生活习惯是让你更舒坦、更健康最好的。
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