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举哑铃，如果长期不换重量，能长肌肉吗？
举哑铃，如果长期不换重量，能长肌肉吗？
2025-02-06 09:09:20
推荐回答（1个）
回答1：
基本不长。增加重量才有效果。如果按你这样练，肌肉会更加结实，但体积不会有多大变化。保持5组，一组12-15个，所以要增加重量
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