常常去做户外运动，登山（登到山顶时大声喊出来，发泄一下心中的不快），多听听班得瑞的音乐或者一些轻音乐，努力让自己投入到音乐当中，摆脱压抑
交几个真心的朋友，大家在一起情况会好转一些
该发泄就发泄，不要老憋在心里，有的时候让朋友分担一下自己的困难也是在拯救你自己，朋友是共患难的，不是分享利益的。
我上星期在淘宝买一种茶叶，喝着感觉很好，叫重迈饮
在网上查到的，很适合忧郁，烦躁的人喝。
挺有效果。
复旦大学附属中山医院-心理咨询科-主任医师-季建林-抑郁症怎么治疗
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
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