健身之前的饮食就是有很多需要注意的地方，首先健身之前不能吃得过多，也不能吃过于油腻，不然你在健身的时候可能会出现不舒服的感觉。
吃高蛋白质的食物比较好，同食配合着糖。
锻炼完三到五分之内，喝蛋白粉和牛奶比较好，因为这个时候，全身大部分的血液都集中进入到了被锻炼大肌肉里面，要是吃主食和一些肉类的食物，由于肠胃当中血液较少，以致于影响肠胃的消化功能和吸收功能。
锻炼完半个小时以后，可以去吃一些鸡蛋和全麦的面包。
锻炼完一个小时之后，就可以去吃一些主食和瘦肉的。
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