1.这个评价是谁给自己的呢？
看评价标准是什么。是和别人比还是和自己比。
（1）如果和别人比，又有一个客观评判标准，比如说是和同龄人比，可以去医院看一下自己的智力发育情况。小于18岁，智力低于70分，可能是精神发育迟滞。这个需要到医院专业的评判，建议去专业的心理医院。
（2）如果是跟自己比，我们只要比昨天的自己优秀就可以啦，今天的你又比昨天明媚了一点，今天的你又比昨天开心了一点。当自己在进步的时候，我们就在不断改善了。
几点建议：
1.多看一些适合自己这个年纪的书，思考理解力会上来，表达能力也会不断提升。
2.可以尝试自己写出来自己的感受或者想法，QQ空间，微信，微博，日记，可以写给自己看，也可以分享。
3.自卑敏感的话，建议学一个自己很喜欢的东西，学好了自己在这个领域比较优秀，我们会有一种优越感。
1.多读书，广泛涉及各种题材，小说、传记、历史、文学艺术等等。 读书一方面能让你获取和人聊天的素材，也能培养自己的专注力。试想若两天把一本厚厚的书读完，就这点事对很多人来说都很了不起了。当然读书并不是.为了完成任务让自己有成就感，吸收知识并转化为我所用才是最重要的。 许多人也长说我读一本书，翻到下一页就忘了上一页的内容这该怎么办？ 其实我认为不是记忆力出了问题，而是如何把一个个片段连接起来出了问题。对于一个个孤立的片段，人是很难记忆更别谈怎么消化为我所用了，但是把一个个片段串联成一个个精彩的故事，这些故事将会在你脑海里形成永久的印象。 当你的大脑里面累积了一个个故事后，很有可能某一天在公司和你同事和你领导就发生了你存储在大脑里故事的某一个，这样你就能迅速调取以应对。
2. 多写作。 小时候读书的时候我常纳闷写作好出了作文能考高分，其它能有什么好处呢？ 还不如把时间多放在学习数理化上，这样得到的分数完全能弥补作文上的损失。 等到了社会上我才明白一个人的写作好坏是和一个人的逻辑思维能力和语言表达能力息息相关的。这些能力都决定着你在人群中的受欢迎程度甚至在职场中能走多远。
3. 对于记忆力，我认为唯一的办法就是找规律，多重复。 网上你可以搜搜那些记忆大师是怎么在短时间内记住一副扑克牌的顺序的，他们都是把每一张牌转化成一种自己熟悉的事物，然后把一张张扑克牌串联成一个个怪诞的故事，记住这个故事就记住这副扑克牌的顺序了。当然这只是短期记忆，要把短期记忆转变为长期记忆就只能下功夫反复重复了，可以尝试着挑战自己把GRE词汇在一个月内记完。当你把这个工作做完你就能自己悟出很多适合自己的记忆诀窍。
一个人的思想精神情志行为不是简单孤立存在的，其还与一个人的物质身体即五脏六腑的功能是否正常健康密切相联相关。想要改善上述问题并向好转变，可以从精神思想层面及物质身体层面两方面着手努力。即一可以通过多读书从书中吸取善知识正能量以增加头脑的见识和智慧，肚子里存储的精神食粮多了对提升思维表达能理解能力及反应能力都会有帮助，且头脑日渐丰富还可增加自信心与定力，可改善自卑敏感无定力的状况，读书还可以使自已胸怀眼界扩大更具包容心融合感，有益改善调整性格缺陷障碍易于溶入社会。二是从中医医理看你的状况应该是肝脏心脏肾脏脾脏功能也存在一些问题，应该去看看中医综合调理一下为妥。因为人体的五脏功能正常，经脉气血通泰，精气神旺则身体健康，其会为人的逻辑思维理解力记忆力表达能力反映力及自信加定力包括性格的适中完善提供支撑支持的，即人的精神思想行为与物质身体功能是密切关联相互依存的。
你差不差是因为你和别人比较得来的结论。其实和不同的人比，就会带来不同的结果。相对来说都有些差。那得看跟谁比，如果跟诺贝尔德住来宾，跟总统精英来比都会差。所以不要活在比较当中，我觉得你还是有一定的优势。只是你不善于发掘自己，总看自己的缺点。你要一定的自信，性格开朗一些，乐观一点，学会助人。不要太自卑。做一些心理咨询或者是心理治疗。其实人的一生大部分都是来源于自己的内心，就是你思想意识形态改变了，你认为你自己行了，你认为自己没那么差，特别乐观，慢慢的而你的生活就开始改变了。推荐你有一点信仰会更好，信仰的力量是无穷大的，他会支持你，支援你，帮助你。推荐你信耶稣吧，耶稣是人类的救主，也是能够帮到你，你只要信，你在街上就能得百倍来世还能得永生，这是数不尽的祝福，并且在基督里重新定位你自己的价值，重新定位你的身份，你是上帝的儿子，神加倍的祝福你。
首先要调整好作息时间让身体保持在最佳状态，你说的这种情况在睡眠不足和身体疲惫的情况下会经常出现的。
调整好作息之后再出去和人交流第一次第二次会紧张习惯就会能平常的把自己的想法表达出来
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