绝对是早起！试问，你早上睡到日上三竿，晚上精力充沛，如何能早睡？不管怎么样，最迟七点半必须醒来。
接下来就是早睡的终极敌人：手机。手机简直是熬夜必备神器，有了它，这个刷刷，那个看看，一会天就亮了。我曾经用各种app锁定手机，却每次都在锁定之前解除了。开玩笑，我直播，大书，综艺看了一半就要看不了了？所以现在我都是从下午开始注意手机电量，一般上床时候只剩百分之三十左右。躺在床上玩一个小时左右就自动关机了，只能睡觉。
总结一下，最重要的还是早起，只要早起，晚上躺床上就想睡觉。望采纳
这个主要看你白天的活动程度，如果你白天躺了一天，晚上肯定是睡不着的，但白天运动了一天，到了晚上泡泡脚，躺床上自己就睡着了，找一些事情让自己忙碌起来吧。
九点之前强制上床
自身经历，白天累到不行，晚上躺在床上还想玩玩手机，然后12点才睡，第二天还得做事，两天一过就老老实实早睡
每天早睡一点，慢慢就早睡了，睡前泡脚助睡眠，早上早起，用吓自己，或超难听的闹铃，比如亡灵序曲雷人版（难听的没心情睡觉）或白天有时间运动一会
那就早点起
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