健身3个月有效果吗

其实，健身你先要明白，

健身至少3个月才能看到明显的效果。

因为，

从人体科学角度分析，

人体胃细胞7天更新一次。

▼

皮肤细胞需要28天

▼

红血球细胞需要120天

▼

身体98%的细胞都被替换

需要一年左右的时间

▼

骨细胞更新需要7年

▼

所以，无论是练肌肉还是减肥，

请耐心一些，

身体的蜕变需要时间，

你需要的是坚持3个月，

如果你的目标很高则需要更长的时间。

成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！

健身是一个不断积累的过程，

只要坚持练下去，一定会有收获。

但如果你三天打鱼两天晒网，

就好比攒钱，攒一百花两百，

还妄想一个月内成为百万富翁，

那只能祝你好运。

健身的根本目的

就是为了让自己在吃苦和坚持中

看清自己

让自己在无所依靠或无所事事的时候

始终有着前进的动力

健身，

意味着每天都在和同龄人拉开距离！

健身，

意味着你摆脱平庸，追求卓越！

或许你身边的朋友都已经放弃，

和你一起办卡的人也不再在身边，

曾经互相保护的人也已经走散，

但人生路上，我们都是孤独的行者，

健身也是一样。

不要感觉孤单，

坚定自己内心的那份信念，

时间会给你最好的答案。

反弹正常啊，你不锻炼了不坚持了 肌肉、身体、体型、各个器官都会反弹，比如 锻炼成功了 ，结果一个月以后不坚持了 那么慢慢就会 反弹 肌肉变小了不想以前那么坚硬了。

要学习健身教练，选健身学院对个人影响还是蛮大的，因为健身学院的课程体系安排，教学质量，导师的水平，还有训练场地，器械的多少和全面性，都会影响自己的学习效果，因此这些方面都要考量好才行。

1、人体胃细胞七天更新一次

　　2、皮肤细胞二十八天左右更新一次

　　3、肝脏细胞在一百八十天左右更新一次

　　4、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次

　　5、骨细胞的更新需要七年

　　所以，不伦是减肥，增重，塑形.......都需要有耐心，

　　健身，贵在坚持

队员们九年如一日坚持不懈地晨练，收益颇多。原本偏高的血压，降到了正常范围；原本偏高的血脂，回到了标准数值。小毛病少了，医院离我们远去；腰板挺直了，驼背离我们远去；腹部扁平了，肥胖离我们远去；精干健壮了，瘦弱离我们远去。 详见百度“童心赞 周旭”