两至三个月，关键是要有恒心，管不住嘴不行，少运动也不行。
多吃一些绿色蔬菜水果。其次要多锻炼，你说喜欢打篮球这是一个很好的方法，最好早晨早点起床去外边跑步。早晨的运动量不要太大！跑步时间不要超过一小时。接着少吃点饭以水果蔬菜为主。之后有时间就打打篮球，再就是晚上一定不要吃太多。两个月就减的差不多了
