骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量，而且其稳固性和无位移性，使训练的安全系数增加，是医治膝关节毛病的最好方法。每天骑自行车45分钟，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
健身车有两个优点:一是有利于燃烧脂肪达到减脂的目的;二是只要把坐垫调高就能增大髋关节左右摆的幅度,腰部赘肉的减脂。
建议至少一次要骑30分钟，而且最好有人指导保证无氧和有氧科学搭配，这样才能达到深度燃脂的效果。再就是最近都有了智能健身车，像KM1930啊它里面都有预设的骑行课程，也可以根据指导自定义，完全不用多费心阻力都是自动调节的。然后就是要保证一周三次了，注意是间隔的不是连续三天，身体肌肉是有周期性的。
用力
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