高抬腿200米，50米冲刺3组，200米跑，150米匀速，50米加速，如果你 这样跑200米都能30秒以内的话，那你中考200米95分没问题，我就是27秒多。我自选项跳远2米7 105分，+起来 刚刚好满分。
先把腿上绑沙袋，加重量，这几天跑着，等考试的时候在摘下来，会觉得很轻松~祝你取得好成绩！很有用！
建议每天坚持跑，缓慢加速。学习计划就是好好复习！把握重点，突破难点，补上缺点，拔高优点！
