我是健身教练，一般来说，有氧运动是最有效的减肥运动，比如慢跑，游泳，跳绳等。不过要先更快速有效地减脂，并防止反弹。最好是根据依据自身条件制定一套完善的健身计划，比如进行怎样的运动、动作，多少组，一组多少个，如何组间休息 呼吸 饮水 平时饮食和休息等。有健身疑问可以找本教练解答
