我体重190斤，女，28，最近减肥，每天节食加运动连续一个月了，感觉好像瘦了，但是一秤一点都没瘦，

是不是进入了停滞期。。来越多的人加入到运动减肥的行列，进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持的人，但在在一直保持做运动的人当中，也有多数不能减肥成功的。 这种情况通过表现为，在运动的开始阶段，会有一些小的成绩，而在过了这个时期之后，体重保持不动，不能下降。就造成了众多人所说的，运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。
　 在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。这样就像从银行里支取了一个道理，只不过这次支取的是身体有能量。
　　例如（举个例子）：在没有参加运动之前，一天需要摄入1500kcal（热量单位卡路里）来维持你生活需要（像做家务，上下楼，说话，呼吸，做饭，逛街……），那么在你进行运动减肥时，你还在保持每天摄入1500kcal时，那么这些能量，是只够维持刚才所说的日常生活所需，不够现在要做运动所需的热量，这进就需要动用你之前早以存储在身体的能量，来进行运动，这样，就形成了体重下降。所以说在刚刚开始运动的时候，可以保持现有膳食不做改变在经过一段时间之后，你发现你的体重保持不动，没有在继续下降。这时的主要问题，你的身体已经适应了你现在的运动，例如：在刚刚开始你每天跑步30分钟，在开始阶段，你的身体并不能一下子接受这个强度，你需要以这个强度发起冲击，身体与运动强度之间的差距很大，需要付出很多努力来完成，但是随着你的体能一天天经过这样的锻炼之后，开始进步，而运动强试和运动方式没有改变，这样就拉近了身体能力与运动强度的差距，越来越小，就像你刚刚跑步进感觉很累，锻炼一段时间后，发现这个强度的跑步，你完成可以应付了，并不感觉很累，这个时候，说明这项运动对你来说，消耗的能量就降低了很多，因为你的身体在进步，减肥的效果就差了很多。

那就是运动量不够，试试加大运动量，主要多跑，本人初中，之前小时候不懂事，吃成90公斤，注意是公斤， 现在青春期，知道注重外表了，狠下心一暑假减了20公斤，主要是跑，少吃，管住嘴，不能贪喝饮料。望尽早减肥成功！

我朋友也是，但是你看着绝对瘦了，你身上宽松肥肉变成了扎实肌肉了，但是那样看着有曲线美

肌肉紧实了。体重没变，但是穿衣服会感觉不那么紧了。继续坚持吧。我妹妹也是190斤，半年下来现在150斤了。就是天天运动，也没有完全节食，吃得少了。定时定量

减掉水分了，脂肪没减！减肥期间多喝水，而且适当运动，如果是肌肉型的胖，跑步不适合，那样只会让肌肉缩进，更加难减了！减肥奶昔喝过么？它不是药，但是减肥效果杠杠的！很多人半个月瘦了8～15斤