怎么才能跑好1500米~小弟在这求个跑法、注意、饮食、...注意问题(再送100)

除了楼上各位所说，推荐一个方法，这是我当年中考时一个体育教练教给我的方法，使得我在中考的长跑中取得了意想不到的好成绩，你可以预先试一试这个方法。
准备一杯浓浓的白糖水，一定要是浓浓的哦，基本上就是能将糖全部溶解掉的水量就可以了，兑好后水的量不要太多，有可乐瓶的三分之一就可以了，在跑前半小时或前20分钟将它喝掉，基本上能起到兴奋剂的作用哦。

我是个常年受800米考试困扰的女生

我很理解你啊

上学期我花了3个礼拜把成绩从4分20提高到了3分35

我想我可以分享点小经验吧

首先每天早上一定要去跑跑（苦也就两个礼拜嘛 坚持一下）

这个跑开始不要讲究速度 以自己舒服的速度跑

也可以很慢很慢 接近于走 但是一定要有量 比如跑个5到6圈 相信我 不累的
（也可以边听MP3边跑）

然后一个礼拜后开始跑1500米 绝对会有意想不到的效果

然后谈谈跑的方法

呼吸很重要 一定要心里好跑的节奏 两步一呼两步一吸 或者 三步一吸两步一呼 用鼻子吸嘴巴呼 舌尖抵住上颚
（这是非常管用的方法啊……你试试……肯定不会觉得肺喘得很难过了）

脚觉得很重的时候力就用到手上
臂摆的幅度大些的同时你会觉得腿也被带动起来了
手和脚的交替就不会让你那么痛苦了

祝你成功啊：）

我初中和高中就是学校田径队的．．
很多注意事项都有人说了．．．准备工作具体怎么做，你自己应该都有个大概了解了

我想说的是窍门！！记住！这是窍门

如果你很想赢，或者说想提高成绩，但又对自己的实力不了解或者没什么信心的话！以下方法最有效，最实际

永远跑”第二”直至终点前20米．．．咬牙都要保住第二的位置！不要幻想能放松一下再追！第二！！！

同学，本人凭经验讲：
首先，在跑步前几天多吃些营养丰富的东西（不是吃的多，是有营养），因为跑步久了会使肌肉感到酸胀。这是由于人体缺乏氧气、氨基酸等物质，需要补充。
其次，在跑步前几天别做太多训练，因为训练也会消耗大量氨基酸。不仅如此，有可能还会造成肌肉、韧带的扭伤、拉伤。
然后，在跑步前做好充分的热身运动（不是要你先跑几圈，而是原地高抬腿等），这样，再像那位“乒乓跳豆”说的，准备一杯浓浓的白糖水，一定要是浓浓的哦，基本上就是能将糖全部溶解掉的水量就可以了，兑好后水的量不要太多，有可乐瓶的三分之一就可以了，在跑前半小时或前20分钟将它喝掉，基本上能起到兴奋剂的作用。
最后，调整呼吸，跑步时不要先留点力气，而是要发疯地跑，手臂摆动的幅度要大。你会发现，你的问题不是体力不够，只是呼吸问题。所以只要你坚持住，偶想别说1500M，就是2500M也不是问题。

补充：人瘦反而好，阻力小。最好穿钉鞋。肺活量不是问题，只在于你能否坚持呼吸。
在此，本人衷心祝你得第一！！！
（偶也在为中考努力）

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩

估计也是为了考试吧，放松心态是最重要的，还有就是跑前注意饮食 吃错东西可不好 跑起来会肚子疼的 ，若只是体育加试，你跟上大部分人就行了，坚持一定要坚持，极点也如他们所说，都会有的，那时候也只有坚持了，过了那极点跑起来就不再吃力了，希望你考试顺利！！