一般的体能训练的目的是提高自身的体质和各项运动能力。
专项体能训练是针对自己的专项特别计划，有特别要求的体能训练，主要练有助于提高专项成绩的训练。
一般体能训练练身体全部，如跑步，专项训练，练某个部位，如蛙跳练弹跳，俯卧撑练胸肌等。
一般训练，跑步是首选，全身都有动到专项训练，俯卧撑--胸肌，手臂肌肉耐力仰卧起坐--腹肌举哑铃--手腕引体向上--背部蛙跳--腿部肌肉
