预防卵巢早衰的食物有哪些

一、卵巢的保养要适当服用维C和维E　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。　　二、补充叶酸　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。　　
三、卵巢的保养要注重高钙饮食　　卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。　　
四、多吃胡萝卜 　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 　　
卵巢保养吃什么食物？经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑

1、鲜枣
鲜枣中含有丰富的维生素C和维生素E，这样的营养物质可以减少卵巢发生病变，所以常吃鲜枣可以对卵巢起到很好的保养作用，防止卵巢早衰出现。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的植物雌激素，所以常吃黑豆或者用黑豆打的豆浆，可以为身体补充雌激素，对子宫和卵巢都能起到很好的保养作用，也能预防卵巢早衰。
3、鱼
鱼类中含有丰富的优质蛋白质，并且容易被身体所吸收；鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降血脂、软化血管，延缓卵巢衰老的速度，所以常吃鱼肉可以保养卵巢，防止卵巢早衰。
4、虾
虾中的蛋白质含量也非常丰富，并且含有丰富的维生素A、钙、矿物质等营养物质，可以延缓身体衰老，也是预防卵巢早衰的一种不错的选择。
5、牛奶
牛奶中含有容易被人体吸收的钙质和蛋白质，常喝牛奶可以预防骨质疏松，延缓身体衰老，防止卵巢早衰。
6、香菇
香菇中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，促进身体中的毒素排出；它还可以促进胆固醇的分解，减少身体对胆固醇的吸收，它还是比较常见的防癌抗癌的食物，所以常吃香菇也可以让身体更加健康，也可以预防卵巢早衰出现。
7、蜂王浆
每天喝一小杯蜂王浆，可以为身体补充雌激素，有助于卵巢的健康，坚持服用蜂王浆，可以防止卵巢早衰。