我也有过类似的遭遇，但后来我成了我们学校校队的主力，以下是我的方法，希望能对你有帮助。
1.我常常看一些NBA的精华视频，如盖帽、扣篮的。这些都很火爆，能调动激情；
2.平时多打打球。如果是一个人打，那就专注的练就一门或“必杀技”，并不断强化，要有“我就用这招就打爆你”的念头（最好假想每次出手都是关键球，以锻炼心理素质）。如果有机会和队友一起打，尝试与其中某人或某几个人建立球场上的联系，如果可以的话可以去充当组织者的角色，体验核心的感觉，慢慢找到自信。
3.你常被包夹，这说明对方对很重视，也就说明你是有实力的，他们怕你才会这样。
4.多观察别人的打法，取长补短
5.打联赛的话如果罚球好久很好，投不进的时候勇敢冲内线，用罚球涨分同时造成杀伤
要相信自己，乔丹也干过一场十几分的时候；场上人人有发挥才能打出感觉，别只顾自己得分，张伯伦场均50分的时候只是得分王，学会传球后场均虽20几但却创造了王朝。
另外，“进攻赢比赛，防守得冠军”，当年凯尔特人就是靠防守13年11夺总冠军的。
希望对你有帮助。
您好~~~
ok..我告诉你。。。慢慢的看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
最后几句话
永不放弃
你可能是
与大人或者高手打球时，就会很紧张
我想 你是看见后心跳 紧张 你怕你不是对手
这个思想可能是从你一开始就自己定下来的
即使现在厉害了 仍然放不开
那就是绝对的心理因素 你应该去调节一下心理因素啊
也可能是 在短时间内 自己没有找到感觉
像NBA不是也一样吗 有些球星 某几场球就得几分
打篮球技术固然重要 但是！打篮球的心理素质一定要好！！！
建议多打打野球（也就是水泥地啊~不是正规比赛 3V3一类的）
也是一样直接去打 也会缩手缩脚 你先跟自己认识的朋友一起打
再培养心态 再和朋友们出去打野球（就是一般打着玩的那种比赛）
自己也会慢慢放开
心态调解也是慢慢一步一步调节好 心理素质也一样~
关于篮球的技术和基础
你可以看看这个 很全面的（也有视频）
http://zhidao.baidu.com/question/135776770.html
多练练 多跟别人打打球 心理 和心态就会有很大的提升
到时候就算在打正规比赛 也不成问题了
以后在社会上 生活上 工作上 都要有很好的心态
这样才能出人头地啊
精神欲望：就是要证明自己 表现自己
如果你超级超级超级爱打篮球
那么记住这句话 不在沉默中爆发 就在沉默中死去
虽然有点夸张（只是打球嘛） 但是你想想这说得对不对
很简单！ 让你最在乎的人在旁边看你打球！ 然后狠狠的给一个人个火锅！然后再用非常暴力的方法上个蓝！ 其实最重要的是和队友的沟通！ 这个才是重要的问题！ 篮球是团队运动！ 相信自己的队友，才是你能重新获得自信的根本！ 加油！ 相信自己！
说一下在打球时的心态，是也是打篮球最重要的，以我一年半的球龄，推荐你打球时要乐观，要有一种鄙视的心里，要想：你算什么东西，3秒种突破你。
最忌讳的3种心里是，愤怒（冲昏头脑），生气（影响发挥），自卑（完全发挥不出来）。当你有这种心里的时候，我可以明白的告诉你，这场比赛你输定了——！
希望对你有用，可以去试试。
多和队友沟通。
加强队友间的默契和配合。
篮球比赛注重的是防守。你有很强的进攻能力都是你没防守是很难赢球的。
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