一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。
可以的但是要持之以恒不然肌肉又会变回肥肉了
一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！
你应该这样做
