蓝
带
1
礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼
2
品
势
太极五章
3
基
本
功
A中段手刀外展格档对拆
B倒立
（两人一组相互辅助6秒钟）
4
腿
法
A后摆腿（左右各2次）
B前摆腿（左右各2次）
C后摆腿击脚靶（左右各2次）
D前摆腿击脚靶（左右各2次）
E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
F推踢接前摆腿（左右各2次）
5
体
能
A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）
C
双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
6
2分钟实战
（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)
7
整理道服，行礼，退场
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