人为什么会紧张，紧张的时候该如何自我缓解？

其实每个人都会紧张，在紧张的时候可能会把事情搞砸，达不到自己之前的预期。而我们之所以会紧张就是因为我们本身没有做好准备，没有足够的能力或者自己的性格比较内向。因为我是特别容易紧张的，每当我紧张的时候我就会觉得我的心脏跳动的频率比平时高，而且我的声音还会发抖。所以为了克服这种现象。我紧张的时候都会用以下方法解决。

首先，我会深呼吸几次。我在学校的时候最紧张的时刻应该就是被老师点名起来回答问题或者上讲台演讲了，虽然我是一名师范生，上讲台演讲是司空见惯的事情，可我还是抑制不住的紧张。我上讲台试讲之前一边都会深呼吸几下，把我胸中的浊气排出来。这样一来，我就不会觉得心里面很压抑，于是就有勇气走上讲台了。如果你也感到紧张的话，不妨多深呼吸几下。

其次，我会将其他人看作是一颗白菜或者是小孩子。要知道如果自己是一个比较内向的人不习惯在大众面前说话，真的要演讲的话就会非常的紧张。比如我在竞选班干的时候，我不会将我的同学和师姐们当成我的同龄人，我会把他们看作是小孩子。因为在小孩子面前说话是我不会紧张的，我是比较喜欢运用这种方式来缓解自身的压力的。

最后，我会给自己积极的心理暗示。有的时候以上两种方式都没有用的话，我会给自己积极的心理暗示。积极的心理暗示是非常的有用的，因为我这样做的时候就会觉得自己充满了自信，说话的时候也能够侃侃而谈。当老师叫我起来回答问题的时候，我会这样说：这道题目非常的简单，老师很仁慈，回答错误也不要紧。也正是这样的心理暗示，所以我在刚开始的紧张之后就变得平静下来。所以我觉得在紧张的时候给自己心理暗示是很有用的。

紧张的时候你一定要告诉自己，都会过去的。你的付出的值得，会迎来你想要的结果，手也要抓紧了，这样就是鼓励的作用。

人会紧张的因素有很多，环境和心里因素也会导致人紧张。自我缓解紧张可以看一些比较轻松搞笑的电影或者是听一些音乐都是可以帮助自我缓解紧张的。

紧张最主要的原因就是不自信，遇到紧张的时候可以调整一下自己的情绪，深呼吸放松一下自己的心情。

因为对未知的恐惧，所以这个时候应该要静下心来，深呼吸，回归平静。