吃什么可以补硒？

食物补充：含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
服用补硒制剂：如：硒维康口嚼片（按说明书服用）等。

人体需要硒的量很少，如果正常饮食，一般不需要特别去补。过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.所以只要正常均衡饮食就行了，不要刻意补硒

一般来说，动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物(大10倍左右)，而且吸收比较好，尤其是海产品，动物内脏为甚，是很好的补硒食物(如果没有三高，可以多吃)，紧接着是蛋类、肉类。而普通的植物性食物含硒量通常很低，几乎可以忽略不计。
含硒多的肉类：海鱼、虾、牡蛎、猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、火鸡肝、瘦牛肉、鸡胸肉、猪肉(瘦)、羊肉(瘦)

含硒多的果蔬：魔芋、芝麻、芦笋、紫薯、蘑菇、苜蓿、花椰菜、大蒜(紫皮)、胡萝卜(黄)、毛豆(青豆)、菠菜

含硒多的蛋类：鹌鹑蛋、白皮鸡蛋、鹅蛋

含硒多的坚果：腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子、白果干、花生仁

最好的水果,是火龙果.与人参果.最好的食品是高粮面.最好的药物就是硒片膦片

鱼粉、龙虾、啤酒、、苹果醋、螃蟹、小麦、糙米、玉米、动物肝、肾等。