跑完步之后 必须要活动肌肉(伸展运动)否则肌肉会越来越僵硬，筋骨会失去韧性。这是常识性问题，如果跑完步后马上洗澡冷却的话，这个问题更严重，在我们部队每天3遍3公里，两边5公里 每次跑完回来 必须有15分钟以上的伸展运动 即 压腿 振臂.... 这样会增强身体的灵活性，我们部队的每一个战友都明白这个道理的。要科学的锻炼身体，不要盲练。
