如果不是因为受伤，纯粹是运动过后的肌肉酸痛。休息会是最好的缓解方式。
但休息的同时可以采取一些辅助措施来帮助加速修护。例如按摩洗完澡后，给自己拉伸放松一些，抻抻筋，压压腿，然后给自己的肌肉做些简单的按摩。推荐使用艾菠玛运动保护乳，捷克进口，这方面很专业，捷克国家队专用。涂上之后加以按摩，可以使肌肉得到放松，缓解疲劳，加速你的机体恢复，更快回归最佳状态。
如果是受伤，那么建议还是要去医院做相关的检查。之后几天暂时不要剧烈运动。
希望能帮到你。
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