一般软骨损伤后，要彻底恢复之后！才可以去做恢复性训练。起初，可以是走走，哪怕一天走2圈，坚持一周。然后慢跑，一天跑2圈。恢复性训练坚持一个月，复查一下。完全康复之后，就可以进行系统性训练了！但是切记，运动完放松肌肉，以免造成二次受伤。
