1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作;3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原;
肩周炎可以做"钟摆运动"
首先休息，肩膀不要受凉，不痛了就可以开始袖肌群抗阻力训练了
