锻炼的时候是不是有不正确姿势伤到自己？正常锻炼肌肉损伤一般疼痛3天左右，你这个最好去医院看一下
伤到筋骨了。用药酒每天早晚揉开了，一个礼拜就好了
可能是肌肉拉伤，用红花油擦一下，揉揉，如果还没好就要看医生了
不碰撞应该不会伤到骨头，可能是你扭伤了筋
