如何解决我严重的心理问题

2025-02-05 19:45:02

推荐回答（1个）

回答1：

一.心态的转变！可以说，心态决定一切。这点是不容质疑的。首先要肯定这个道理。怎样转变心态呢？首先要让自己树立起信心。对任何事都有个积极的想法，让这个想法来左右自己的行为。你可以从明天起，起床的时候就暗暗的跟自己说一声:我是最棒的！然后学习的时候，也可以暗示自己一下：我可以轻松的搞定它！在思想松懈，想放弃的时候，也给自己鼓鼓气，想象自己每天都有一点新的进步，将会让自己的兴趣大增。

二.善于规划自己的高三生活。高三是很短暂的。因此，要是没有合理的规划，等到考试的那天，你会发现，自己的一本历史书，还是停留在第一页，数学书永远都是在做前面几道题。善于规划就是长远规划和短期规划相结合。

长期规划肯定是高考考上好的大学。但是长的目标只会使人懈怠。这是心理学家得出的结果。看看大学还剩多长时间，然后在看看有多少任务要自己来完成，这样就可以大致的划分到几个月里来。可以规划到四月底。这样就可以在剩下的一个月里来好好的综合一下，还有就是可以找点综合题来小试牛刀了，呵呵~划分清楚后，我们就可以以一个月一个月这样的复习了，这样就有目标了，有目标就让人有努力的方向，就明白自己要完成的任务了，这样效率就高了。另外，把每个月的任务再细分到每周，这样每周也有目标了。你看是不是呢？每周有个目标，这样是很好的，但是还是不够明确，要是把每周的任务都细化到每一天呢，这样，我们每天就能够进步了是不？每天完成任务了，就有种荣耀，有种自信了。这样学习起来也有了动力，对未来也就有了把握了。因此，老哥建议你绝对要这样做，可能刚开始时要花些时间，还不习惯，但是久了之后你就会发现，这是一个非常好的方法。

另外，有个好的行为习惯是规划好每天事情的轻重。每天晚上可以抽出十五到二十分钟来，反思一下自己今天的学习成果，看看做的怎么，要是没有做到，分析其原因，争取明天能好好的完成，切忌把几天的事拖到明天，这样只会让你的事越积越多，最后自己都没有耐心做下去，自己的计划就作废了。做好这一切好，在白纸上把明天要完成的任务写下来，比如，历史书要看到第几节，数学要学到哪，英语要背多少个单词。还有没有其他要做的事，都写喜爱来，然后按事情的轻重紧要程度标上1、2、3……，这样，第二天一有时间，就按照这个顺序就学习，这样就有条理了。永远记住，做事先做重要的，要分清先后轻重顺序。做这件事的时候，千万不要去想其他的事，完成后就不要再想这件事了，你看，一个一个的任务完成了，自己心情是不是也很愉悦啊。完成后还可以适当的放松自己了，是不？

还有就是注意一点，每天完成准备好明天上课要用的书本及笔记，也许你们书都是放在教室，但是没有晚自习时，也要抽出一点时间，整理好自己的桌子，因为，这样的话，第二天上课，你就不必再花时间来整理桌子了，第一，不会浪费第二天的时间；第二，第二天看到整齐的桌子，心情肯定愉悦，学习效率也会提高；另外，学习用书时也可以随手拿到，这是个很重要的小习惯，所以，也有必要坚持。

俗话说的好，“习惯决定性格，性格决定命运”，就好好的养成好习惯吧~

三、怎样高效的学习呢？在学习时，可以学习30~45分钟去休息10分钟，学习时就一心的学习，而等到休息时，我们就可以一味的休息，而不要去管学习了。呵呵，因为人的注意力就只能集中在30分钟左右，过后思维就会分散了。学校一节课的设置也是这个道理。在休息时，可以看看窗外，或是放松一下神经。下午的时候，可以在放学的时候吃完晚餐，就到操场上转转，一是但散步，做到劳逸结合，另外，也可以想想当天的学习，想想自己完成任务的情况，再就死调节一下紧张一天的情绪，呵呵，转个二十到半个点然后就回去，相信精神会更好了。

学习时先激励自己一下，想想自己要完成的任务，尽可能具体化，可以是20个单词或是几节历史，目标具体化，有助于记忆。学习的时候课桌上不要放无关的东西，学习的时候可以多方面运用想象，无论多怪诞的方法，只要是助于记忆的，都可以拿来记忆。多用形象记忆，或是其他的比方谐音或是列表作比较都行，这样化繁为简，也可以加深记忆。对于抽象的东西，可以转换成具体的东西来记，这样就更容易了。具体的方法需要你自己去领悟，这点就不多少了。

晚上睡觉的时候到重点就要去睡觉，别像其他的人那样去挑灯夜读，这点我是不赞同的，第一是对视力不好，你总不像弄的像我似的，近视这么严重吧，此外，睡眠不好的话，就会容易影响第二天的课了，这样的话，就得不偿失了。早上可以早点起，这样早上就比人间多了些时间来学习了，加之早上学习效率高，更容易记牢，适合用来记外语单词。中午尽量到寝室去睡一个小时左右，这样下午就有精神了，不要学有些人的疲劳战术，一天就是看到趴在桌上看，写，结果考试还不如人，并且还弄得自己紧张兮兮的，没有一点的效率。此外，也没有必要眉毛胡子一把抓，啥都决定重要，你们不是有那个考纲吗，根据那来看，可以省很多的事，不是很重要的事就了解一下就行，，没要必要去花时间记它，否则还会冲淡其他记忆。

记忆有长时记忆与短时记忆之分，为了把记的东西不至于很快忘记，在背的当天晚上可以再复习一遍，然后第二天再看看，一周后再看看，这样记得就牢固写了，短时记忆也会转变为长时记忆。因为记忆的特别是先忘的特别快，以后就会慢慢变缓。可以在一周的前五天就学习，小复习，然后到本周的六七，就不要再赶进度了，可以停下来，好好的复习这周的东西。

记忆的时候，有很多条相似的东西，可以比较，列表或是画图都行，这样挺有用的，记的还牢固。地理我们回去再说，在这就不多说了。

前几天看到一本书，提出的好好的学习，很重要的几点是：

一、有兴趣

二、有热情

三、有信心

四、做好长期与短期规划

五、分清事情的轻重缓急，永远先做最重要的事

六、每天晚上准备明天上课的东西，做好明天的计划，并去实现它

七、学习时在一个安静的环境，并且先看清自己要记住的目标，并运用多种方法，充分发挥自己的想象力，努力去记住它。

最后一点，嫉妒与动力的关系。也许在班上，确实有比你成绩好的，这样的话，你可能会有一点的嫉妒，但是，对于嫉妒，不应该就是去诋毁或是采取其他的手段去打击人家，而是化嫉妒为动力，把他树立成一个对手，争取去超越他，打败他，这才是最重要的。

此外，不要老是去想与学习无关的事，这样的话，不但给自己增加了心理负担，还会影响学习的效率，你要做的就是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，别人的花花世界，不要去想，你到大学之后，一切都会好起来的

最新问答

WIN7系统多用户，多用户中的程序如何能够实现在一个桌面中。

白市到广安客车上午有几点的

如果要代理一个化妆品品牌，要多少钱。不要太高档的，都要什么手续吗？谢谢了！

老人适合喝什么骨头汤补钙？

打网球时怎么削球？我明明削的角度很好，为什么总喜欢把球抛上去？