练习瑜伽的人，需要注意的点有哪些？

对于瑜伽吗，相信大家都不陌生吗，但是大家在练习瑜伽时，也是有许多地方需要注意的，尤其是我们今天说到的这4点，你都注意了吗？

一、练习后半小时不要洗澡

1、皮脂和汗液会形成皮脂膜，皮脂膜在滋养皮肤方面发挥非常好的作用(这也是瑜伽具有美容护肤效果的原因之一)，立即洗澡会破坏这种有益物质，因此，建议不要立即洗澡。

2、对于高温瑜伽、力量瑜伽或形体瑜伽的训练情况不同，这几种瑜伽会让锻炼者出很多汗，汗水释放的毒素需要洗掉，而且汗渍会让人们感到不舒服。

3、即便如此，也应该记住洗澡应该在呼吸和心跳恢复正常后进行。

二、避免佩戴配饰

1、手表、项链、耳环等装饰品，不仅影响动作，而且练习时容易伤到身体。

2、这些异物也违背了瑜伽练习的宗旨和目标，至少，在练习过程中，你应该保持对瑜伽的崇敬，这样你的身心就可以暂时远离对外界事物的困惑和控制，你才可以真正投入瑜伽的怀抱。

三、最好使用专业的瑜伽垫

在健身房用有氧运动用的垫子练习瑜伽是不安全的，太厚会导致在完成某些动作时缺乏适当的支持，在严重的情况下还会伤到骨头。相反，如果垫子太硬，就不能提供适当的保护，轻则导致受压部位发炎，重则会损害关节和骨骼的正常功能。

四、慢慢锻炼，配合正确的呼吸

呼吸通常是通过鼻孔进行的，除非有特定的姿势。呼吸一般采用自然呼吸，有些动作会采用腹式呼吸法来缓解胸腔压力。初级体位练习是不需要屏气的伸展练习，深长，慢慢呼吸，呼吸应该与锻炼协调进行，尤其是在保持运动时。

以上这4点就是我们在练习瑜伽时，需要注意的，大家在练习前一定压迫注意，尤其是初学者，一定要注意。

需要格外注意的那就是饮食了，运动是一方面，饮食把控也不能丢。

第1点应该注意的就是练习瑜伽之前一定要拉伸开肌肉拉伸开之后再进行练瑜伽效果是非常理想的。第2点应该注意的，就是在拉伸的时候一定要掌握正确的力度，这样才不会受伤。

练习瑜伽的人，需要注意练习后半小时不要洗澡，尽量不要佩戴饰品不然容易影响动作和受伤，最好使用专业的瑜伽垫，慢慢锻炼，配合正确的呼吸。

要使用专业的瑜伽垫，不要佩戴首饰，以免刮伤自己，在练习后半个小时不可以洗澡，洗澡应该在呼吸和心跳恢复正常后进行。