什么食物会引起色素沉着

会引起色素沉着的食物有：感光蔬菜、强酸性食物、油炸食物、深色食物和加工食品。

1、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2、强酸性食物

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

因此，多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

3、油炸食物

闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，不仅让你容易变胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。对于油炸食品，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

4、深色食物

深色食物则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，这些都应尽量少吃。

建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。

5、加工食品

食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e734ea18e3e8901a18b87d6fa5c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e734ea18e3e8901a18b87d6fa5c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e734ea18e3e8901a18b87d6fa5c"/>

扩展资料

能让皮肤变白的食物：

1、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，大家都知道维生素C就是美白的重要物质，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素，让皮肤变得白皙。每天坚持吃一个西红柿，长久可以起到美白抗衰老的作用，对于女性朋友来说实在是养颜的好食物。

2、柠檬

柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的，柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得。

3、猕猴桃

猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

4、木瓜

木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。

5、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

6、菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

7、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0915/c181466-30736226.html"target="_blank"title="人民网-什么食物越吃越黑这6类食物容易沉淀黑色素">人民网-什么食物越吃越黑这6类食物容易沉淀黑色素

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0920/c368181-30754338.html"target="_blank"title="人民网-吃什么食物能变白7大水果让你越吃越白">人民网-吃什么食物能变白7大水果让你越吃越白

（一）黑色素产生内在因素： １、遗传（如：雀斑） ２、内脏机能障碍（如：肝功能异常－黄褐斑） 肝与肾一旦恶化，抑黑斑形成的副肾上腺素就会减少。 ３、荷尔蒙分泌异常 生理期前两星期的「黄体期」最易长黑斑，要小心黑斑的产生也跟女性贺尔蒙有关 。排卵之后到生理期之前的大约两星期称为「黄体期」，身体会大量分泌黄体素。量基础体温时会发现，此时同时也是高温期。黄体素和下令制造麦拉宁色素的贺尔蒙，是接受来自脑部同一部分的指令而分泌的。因此，此时麦拉宁色素也多半会产生连动，容易出现比平时多的黑斑。再加上此时期皮脂分泌较多，也容易长痘痘。如果不想长黑斑，黄体期就要避免照射太阳。此外，因为避孕丸是以人工的方式制造黄体素，因此吃避孕丸也一样容易长黑斑。 4、内分泌紊乱：色素代谢与身体内分泌有很大关系，如肾上腺皮质功能低下的人，皮肤就比较黑，有些肝炎患者，面部就出现晦暗或出现黄褐斑。有些女青年由于卵巢功能失调、月经不调等生理原因也会出现面部色素沉淀。 5、情绪压力（忙碌、紧张、用脑过度）压力阻碍新陈代谢，导致内分泌失调人一旦有压力，自律神经就会失调，血液循环也会恶化。于是肌肤的新陈代谢迟缓，麦拉宁色素于是沈淀而形成黑斑。长期的压力和睡眠不足、暴饮暴食都会使皮脂分泌失控，肌肤比平常油腻，反而容易粗糙，痘子就跑出来了，发炎后的色素沈淀便形成黑斑。再加上自律神经中枢和调节贺尔蒙的中枢，都位于脑部的同一位置，因此压力也会影响贺尔蒙的分泌，这就是为什么压力大往往会造成生理不顺，原因就在贺尔蒙失调了；于是在贺尔蒙的影响下，就会在意想不到的时候长出黑斑，或使斑色变深。 6、内服药药物会增加酪氨酸酶的活性，使肤色加深或起色斑。 7、饮食（过食含色素的食物）大量摄取柑橘等水果后，再经紫外线照射，更容易形成斑点。此外，咖啡因也会刺激麦拉宁色素生长，请勿食用过多。香菜、西红柿、九层塔、芹菜会增加皮肤对光的敏感性，容易让皮肤变黑。 红萝卜、柑橘、海苔如果吃太多，则会让皮肤变黄。过食含色素的食物，如酱油、黑木耳等，都会造成色素沉积。 8、新陈代谢不良（人体长期劳累，皮肤会紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓） 9、营养不良由于偏食、消化吸收能力差等因素，使皮肤中硫氢基的来源不足，使皮肤中黑色素颗粒增加也会引起色素沉着。 （二）黑色素产生外在因素： １、紫外线（ＵＶＡ）肌肤为了隔绝紫外线，制造麦拉宁色素，正是形成黑斑的最大原因。如果照射到紫外线中的中波长ＵＶ－Ｂ，为了保护肌肤不受紫外线的伤害，肌肤表皮的基底层中的黑色素细胞就会受到刺激，制造出麦拉宁色素；肤色因而变黑。此时若新陈代谢旺盛，麦拉宁色素就会在表皮剥落时被排出来。可是，一旦新陈代谢的作用迟缓，或紫外线的伤害过大，麦拉宁色素就无法完全排出，直接沈淀形成黑斑。 ３、化学物质刺激（使用过期或劣质化妆品导致的金属物质中毒）某些重金属，如铅、汞、金、银等也会引起皮肤和黏膜的色素沉着。重金属含量过高的化妆品会引起皮肤变黑。 ４、物理性刺激（使用碘酒、紫药水） ５、皮肤发炎（皮肤外伤时，有粉尘、墨水等异物嵌入伤口）改善黑色素的沈淀最好的方法就是促进皮肤的新陈代谢，让黑色素代谢才能够拥有白皙的皮肤。