自选太极拳的要求

要满足基本要求，再编排进去一些难度动作。应仔细研究一下《武术套路评分细则》。

规定必选的主要动作一个不能少：揽雀尾、 野马分鬃、搂膝拗步、云手、左右穿梭、掩手肱捶、倒卷肱、搬拦捶；
静止姿势（持久平衡除外）停顿时间不能超过3秒，太极拳、太极剑完成动作难度前不能出现停顿；
两段中需要有规程规定的动作难度。

加分的难度动作：
平衡类—— 前举腿低势平衡、后插腿低势平衡、侧朝天蹬直立
腿法类——蹬脚或分脚
跳跃类——腾空飞脚、腾空正踢腿、旋风脚540度、腾空飞脚向内转体180度、腾空摆莲540度、旋风脚360度、腾空摆莲360度

加分的难度连接动作：
腾空飞脚+起跳脚落地
腾空正踢腿+起跳脚落地
腾空摆莲540度+雀地龙
旋风脚540度+提膝独立
腾空飞脚向内转体180度+提膝独立
腾空飞脚+提膝独立
旋风脚360度+提膝独立
腾空摆莲540度+提膝独立
腾空摆莲360度+雀地龙
腾空摆莲360度+提膝独立
腾空飞脚+腾空摆莲360度（无步）
腾空飞脚+腾空摆莲540度（无步）

视频: 武术自选项目动作质量难度评判方法教学

http://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NTk1NDg=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NTU4NDA=.html

《武术套路评分细则》。