如果一个人戒烟，多久才会有不想抽烟的想法？

2025-02-11 17:44:03

推荐回答（5个）

回答1：

一个人戒烟后多久才会有不想抽烟的想法，其实这个问题并没有一个固定的答案，主要与吸烟者的上瘾程度和自制力有关。不过结合大部分戒烟者的状况来看，戒烟1--3个月后效果都会有明显的变化，如果坚持一个月不碰香烟，那么戒烟的成功性还是蛮大的。

戒烟之前我们首先要明白一个道理，那就是吸烟为什么会使人上瘾？我们明明都知道吸烟有害健康，但往往还是控制不住自己的烟瘾，其中很大一部分原因与烟草中的成分尼古丁有关，尼古丁进入体内会刺激脑部下视丘神经，产生一种让人感到振奋的感觉，这种感觉会使吸烟者感到放松。

除了尼古丁的影响之外，能让吸烟者上瘾的因素还有很多，比如说社交环境，甚至日常生活中的压力太大，需要用香烟来进行放松等，这些因素都极容易感到上瘾。吸烟者上瘾的程度也都各不相同，有的老烟民一天可以吸掉几盒烟，而要让他们快速的戒掉香烟，无异于难如登天。

我们常说养成一个习惯需要21天，只要连续不断的在21天内重复着做某一种事情，成功率还是蛮高的。对于轻度烟瘾者而言，一个月的时间已经足够了，起初戒烟的一段日子可能会非常的痛苦，但是只要坚持下去，戒烟便会成功。

但是对于那些重度烟瘾者而言，一个月的时间根本不够，往往需要三个月甚至更久的时间来磨合，毕竟每一个人的自制力都是不同的，如果不是下了极大的决心，往往重度烟瘾者很难戒烟成功。那么有什么方法可以让烟瘾者戒烟的成功率逐渐提高呢？

首先要有规律的作息，每天按时起床，按时到户外运动，让自己在生活中忙碌起来，从而忘掉吸烟的感觉。最开始戒烟时一天要多喝点白开水，因为水可以帮助排除体内的尼古丁含量，也可以多吃一些水果来补充维生素，这些途径都有明显的效果。

在戒烟过程中还有一点显得极其重要，那就是尽量避免一些吸烟的场合，戒烟本就是一件非常痛苦的事情，如果在过程中看到其他人在自己面前吸烟，那么自己会萌生一种想要吸烟的冲动，如果自制力不够强大的话，很容易会前功尽弃，从而戒烟失败。所以在家中要把吸烟有关的工具都给收拾起来，正所谓眼不见心不烦，对于戒烟很有帮助。

要想真正的把烟瘾戒除掉，肯定要经过许多个阶段，所以综合各方面因素而言，1~3个月时间是戒烟的黄金时期，也是至关重要的一个阶段。当每一个人的情况都是有所不同的，不知道大家之间都需要多久呢？欢迎评论区留言。

回答2：

香烟逐渐进入大众视野，很多公共场所都会有禁止吸烟的标识，在每一盒香烟的表面都会印有吸烟有害健康这样的一句话。可是还是有很多的人忍不住去抽烟，那么，如果一个人想戒烟，多久才会又不想抽烟的想法呢?其实，由于烟龄的长短不一样，戒烟的时间也是不一样的。

寻找适合自己的戒烟方式以达到更好更快的戒烟

每个人的吸烟习惯是不一样的，有的人喜欢饭后抽烟，也就是烟民们说的：“饭后一支烟，赛过活神仙。”也有的人喜欢睡醒之后抽支烟，美美的睡一觉，睡醒之后抽支烟能够“神清气爽”。

转移注意力是很不错的戒烟方法。根据自身习惯，在想要抽烟的时间段去做别的事情，把注意力转移到别的事物身上。有戒烟成功的人说：“每当我想要抽烟的时候就吃一颗棒棒糖，久而久之棒棒糖带来的满足感就能代替想要吸烟的欲望”。

把烟灰缸，打火机这些容易联想到吸烟的物体都藏起来，以免引起自己的吸烟欲望。不要在茶几和床头柜等地方放置这些东西，看不见就会有效减少想念。

坚持运动可以有效帮助戒烟。运动会刺激身体内的大量细胞，可以产生大量的多巴胺，运动带来的快乐也可以在一定程度上帮助戒烟。戒烟有益身体健康，运动可以达到强身健体的效果，两者结合使身体更加健康。

戒烟期间要高度自律

正常来说，一个月的时间足够养成一个习惯。也就是说，如果一个人可以坚持一个月不吸烟那就意味他的戒烟之路已经成功了一半。大概三到四个月的时间会让戒烟者忘记吸烟，不会再产生想要吸烟的想法。

不过自律是很重要的，戒烟需要有高度的自律。要有坚决的信心来严格要求自己。戒烟期间要尽量较少参加娱乐活动的次数，参加娱乐活动就可能会增加诱惑，可能会引起自己想要再次吸烟的想法。

那样的话就会让自己的戒烟计划受到影响，如果自制力不强的话就会前功尽弃，之前所有的努力都会白费。

总结

吸烟有害健康，健康的身体才是奋斗的根本。唯有健康才是无价之宝，吸烟会损害我们的身体，尽早戒烟是明智的选择，坚持就会胜利，虽然过程会很艰难，但只要坚持下去就一定能成功，不能把年轻当做资本肆意挥霍，要学会爱护自己的身体健康。

坚持三个月左右，你就会发现自己的身体得到明显的恢复，肺部会进行自清洁，呼吸会更加的顺畅，肺活量也会大大提高。尽早吸烟，还自己一个健康的身体。

回答3：

首先这个问题有两个主体，一个是一个人，一个是烟；前者是主动，后者是被动。

“一个人”这个是相对对立面，如果这个人的条件是克制力强，忍耐力一般，那么结果就是视烟龄而况；如果这个人克制力较弱，忍耐力一般，那恭喜这位大兄弟（大姐妹），戒烟与你无瓜；

烟，它的起初存在是为了缓解当代人们的压力喝焦虑，但慢慢的有点变味了。有些人患上了极强的烟瘾，一天两包，这种致命性的操作让你不得不去恐惧这背后的事情。

不知道各位有没有看过《大师兄》，甄子丹在里面饰演了一位老师，在里面就讲述了一段关于烟的知识。烟由烟丝、烟纸、滤嘴这三个部分组成，其中的滤嘴，制造商在制造的过程中设计了一个小古怪，怪在哪呢，就是设计了两个小孔，百度百科上的解释是为了减轻尼古丁等有害物质的吸入，说到这里，那你是不是会想，竟然这样设置，那为什么还有那么多抽烟的人会上瘾甚至最后得了肺痨？

会抽烟的人知道，其实我们抽烟的时候会用两根手指夹住两个小孔，减少空气的吸入，那么你吸入的尼古丁就会和烟盒上写的份量有所出入，那你就会上瘾。

真正爱抽烟的人，应该都有想尝试过戒烟，但无奈过程太煎熬，受不了，只能重新开始。

我爸就是典型的老烟民，烟龄12年，每天一包，雷打不动，甚至有时候一天两包，你说气不气人，我每次看着都觉得吓人，好像抽烟不要钱。要不是后面慢性支气管炎的严重，我妈勒令必须戒烟，我爸他才不得不开始施行他的戒烟计划，估计他到今天都还在抽烟。我爸年轻的时候在无数次戒烟中宣布失败，为什么这么说？因为他在一次戒烟失败中告诉我，没人盯着他的时候，他看着商店的烟，心里说不清楚的滋味，很想抽，仿佛有无数只虫子在爬，最后受不了就抽烟了。

后来戒烟成功，也是用了长达两年多的时间，才成功戒烟，用喝茶代替了烟，转移自己的视线，家里人极力抵制，看见烟就丢，慢慢的就开始由完全克制不了变成了一周一次，在慢慢变成了一月一次，在慢慢的就不抽了。

所以你问我，如果一个人想要戒烟，要多久？我会说，他如果没抽过烟就别碰；如果刚抽就适可而止；如果烟龄很长了，那么戒烟就要靠他靠周围人，时间可能是半年，可能是一年，谁知道呢？

回答4：

只要下定决心戒烟，那么多久都不会有想抽烟的想法。不过，根据个人习惯，烟瘾大的人，戒烟2天就想抽了；而烟瘾小的人，戒烟一周也会想抽。

回答5：

因人而异吧，和每个人的毅力有关，有的人可能几个月有的人可能得一年，还有的人可能永远做不到。猴里吃一些糖什么的，可能会不再想抽烟，需要一个过程的,是一个循序渐进的过程，戒除对烟草的依赖性，多想想吸烟的危害，制定一个详细的具体的戒烟计划。看到烟时，转移自己的注意力，去一些禁止吸烟的公共场合。