我晚上老做梦，而且是做很久，所以白天精神很差，该怎么办呢？望大哥大姐帮个忙！多谢！

每个人睡觉都会做梦，只不过有的人醒来后把梦到的全都忘记了，所以会一口咬定“我没有做梦”，其实是做了梦但是没有记住罢了，梦是大脑处理醒着的时候收集到的信息的一个过程，在这个过程中大脑也得到了休息和清理，如果长期缺乏这个整理过程，那么大脑中的杂乱信息会增加，使大脑难以承担，从而造成神经衰弱、失眠、烦躁、忧虑等精神上的疾病，所以做梦是件好事。
如果梦太多了，那么就是休息不够造成的，大脑每接受到一定数量的信息后都要进行一番处理的，长期得不到处理累积到一定程度就造成的轻度神经衰弱，所以老做梦时就应该多休息，放松一下心情，请几天假，把工作学习的压力甩到脑后，游山玩水，赏景赏花、听听轻音乐，补充充足的睡眠，吃一些高蛋白、维生素汗量高的口味清爽的食物，补充大脑营养才是解决问题之王道！

你是不是睡姿不好?这会导致睡眠质量下降,不要趴在床上睡觉.也不要权住腿不放.一定要自然放松,而且睡觉之前做些自我催眠,就想想今天好累,睡觉会很舒服.第二天一早起来不要马上坐起来,要清醒一下再坐.第二天一早也可以喝些浓茶或咖啡(空腹喝伤胃)保持一天不要睡觉.

我在上学时也是这样，晚上到了凌晨也睡不着，脑子跟过电影似的，不停的想事，后来我每天下自习以后都到篮球场打一个小时的篮球，快熄灯时回宿舍，然后洗洗涮涮的就睡觉，恩经过这一折腾，最起码能保证几小时的睡眠很好做的梦也不怎么记得。

晚上早点睡，睡前泡个热水澡，喝点热牛奶，睡觉的时候不要乱想，可以数数绵羊，放松自己。做梦会影响睡眠效果，如果睡眠不足，中午可以多休息一会。