确实拉伸比健身来得重要，运动前后都得拉伸，拉伸是为了更好地恢复和训练，不拉伸就运动，会导致肌肉紧张和弹性下降，导致局部炎症因子，代谢废物很难排出体外。身体疲劳恢复变慢，影响下一次的训练质量，积劳成疾。
健身后不注意拉伸会让乳酸在肌肉集聚。不注意拉伸还容易形成肌肉腿，影响美观，让腿型变得不好看，也会让肌肉酸痛。
不拉伸，就会容易扭伤，长期以来关节会受到一定的损坏。
在进行健身锻炼之前，如果不进行拉伸热身，很容易产生身体的扭伤。
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