你这是生物钟被打乱了，死不了哈。。慢慢调节就好了
比如晚上要睡觉前慢跑或者看看书什么的，累了自然就比较容易入睡。还有，我觉得失眠最主要的原因就是心里不安，老在想一些事情。既然暂时也解决不了，就暂时让脑袋透透气，睡觉前处于放空状态最好了。那个有名的“数羊”入睡就是这个原理，让你脑袋没空闲去想别的，自然就睡着了。
早睡自然早上起床就不会很痛苦了，中午觉得困是很正常的，特别是夏天，休息一会，大概30分钟到1个小时，也不要睡太久。
只要坚持这样做，过一段时间就会恢复正常了，精神也会比较好。
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