有减肥成功的吗？说说经验吧

我是从136J减到106J，三个月减了三十J。 早上不吃，中午小半碗饭，一块肉，青菜随意， 晚上小半碗饭，一块肉，青菜随意。 不用做多余的运动，只要在上班就行。 如果想减快点可以一天只吃两三个苹果，渴了才喝水 听说这样一月能减三十J

我一开始180多斤，然后现在137斤。方法很简单，减肥时间不到一年。前段时间因为工作的原因一天吃饭很正常一天吃饭不太正常。但是发现瘦的很快。发现后就用这个方法减肥一天正常吃饭，该怎么吃就怎么吃，不用控制。下一天就几乎不吃饭，只吃水果和蔬菜。当然必要的运动要有的，不过不需要太大。不运动正常也可以。而且用了方法后食欲不是很强烈，不容易反弹。并且不会花冤枉钱。还相对健康。希望减肥成功。

我来说吧。我一共减了20斤。嘿嘿。我的方法就是早餐随便，但最好别油条之类的。你喝点牛奶豆浆就好了。中餐尽量少吃主食和肉。当然你吃点也没事。最重要的是晚上。去游泳。我不会游，但我坚持在水里跳。横着漂踹腿，竖着跳。每天一个半小时。一周三四次吧。跳完回家千万别吃饭。饿了就吃水果。。我跳了不到半年吧。瘦了15斤。而且不易反弹的。之后不跳了。我吃也没胖。月经也准了。真心觉得不错。就是比较枯燥。看你受得了吗。

我是从136J减到106J，三个月减了三十J。
早上不吃，中午小半碗饭，一块肉，青菜随意，
晚上小半碗饭，一块肉，青菜随意。
不用做多余的运动，只要在上班就行。
如果想减快点可以一天只吃两三个苹果，渴了才喝水
听说这样一月能减三十J