面试紧张怎么办？

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

面试，准备充分就不会紧张了。
以下是我最新写的一篇职业指导文章，还未发表，先给你看一下。对你有帮助的。

面试前的“功课”
在职业指导中，我们发现，很多求职者在面试前不知如何准备，更多求职者在面试时答非所问。而且越是缺乏工作经验，越是不知道面试前该怎么做“功课”。
面试实质上是求职者与面试官的沟通过程。沟通的内容不是天马行空，而是有针对性和局限性的。因此，面试前的“功课”也完全可以做到有的放矢。下面，就让我们通过一个案例来看看面试前如何做“功课”。
这是“公共招聘网”上的一则招聘广告。内容如下：
前台文员
1.负责前台接待及行政事务
2.协助人事主管安排面试
岗位要求：
1.有一定的责任心
2.做事有较强的条理性
3.处事细心和耐心
4.18～26岁，女性，本科（应届毕业生，专业偏经理管理专业类为佳）
5.住址距离近为佳

透过这家公司的招聘广告，可以得出5点判断：
1、这是一家小型公司。因为大型公司业务较多，一个岗位常常需要数人协作，基本没有身兼数职的情况。而且从工作内容看，该公司行政部门分管人事，说明行政、人事工作量小。这除了公司员工少外没有其它解释。
2、公司对前任文员很不满意。这里有必要介绍一个小技巧。在研究招聘广告时，要将它和其它同类岗位的招聘广告进行比对分析。通过比对找出其中的共性和个性。共性一般是该岗位的基本要求，而个性往往就是公司感兴趣的内容。一般而言，作为一名前台文员，个人形象、办公自动化应用能力及沟通能力是其基本要求。可我们发现这则招聘广告中只字未提。且前三点要求都涉及工作态度。因此可大胆猜测出前任离职原因：工作被动，粗心，惰于思考，缺乏责任心甚至上班还经常迟到——公司对此已深恶痛绝。
3、本科非公司录用的必要条件。第4点要求中，年龄和学历其实是矛盾的。18岁的本科只存在于少数重点大学少年班。这样的人才即使实习显然也不会考虑小公司前台职位。通过前面分析我们已经发现，前任前台文员在责任心、条理性、细心和耐心方面可能不够称职。由此推断出公司对低学历者缺乏信心，希望招聘一名素质合格的员工。而一般认为，学历越高，素质越好。综上所述，公司并非必须要求高学历，不过是想找个称职的而已。
4、上司也许粗心且文化程度不高。第4点中有一个错字，“经理管理”——应该是“经济管理”。在失去原来的前台文员后，这则招聘广告很有可能由其上司编撰。“理”和“济”无论用拼音还是五笔输入均无相似之处，犯错的原因只可能是普通话不标准。由此判断这位领导做事缺少检查的习惯，40岁以上且文化程度不高。同时，这则不太专业的招聘广告也显示出公司缺乏完善的绩效考核标准，进一步证明该公司规模不大且内部制度尚未规范。
5、最后一个要求说明单位很可能没有交通福利补贴，且可能经常加班。
通过以上分析我们发现，不用上“百度”搜索企业新闻，不用向业内人士打听，招聘广告已经隐藏了太多内幕信息。只要您认真研读，就能初步掌握企业的第一手资料。相信面试成功的把握也会大大增加。
于是，在面试中，我们就可以针对性地举例阐述企业感兴趣的竞聘优势：
针对小公司岗位一专多能的需求，在面试时可将自己所有证书都带上，列举自己各项才能，诱发公司兴趣。
学习成绩优秀的，可以列举自己成绩的排名，获得的证书。通过对学习的态度来证明自己将来对工作的态度。
有组织经验的，可列举自己配合老师/班干部组织过的活动。显示自己的沟通组织能力，暗示自己会是一个好助理。如果在组织过程中，曾经遇到过某些老师没注意，而您注意并悄悄做了防范措施，且成功起到作用的例子，面试时可详细阐述。鉴于上司可能是个粗心的人，正需要一位细心的助理。您的这份阐述极可能打动对方。
有相关工作经验的，可列举工作中曾遇到的困难，是如何解决的。以此反映自己的工作能力。在职业指导过程中，常听一些求职者烦恼工作经历太短，甚至没有相关工作经历。其实大可不必。有工作经验固然是佳，缺乏相关经历的，可在面试时根据应聘的岗位要求谈谈自己的工作体会。还是以前台文员为例。有位求职者是这么说的：“我认为做好前台工作的要点就是要把公司的事情当成自己的事情来做。我在××公司实习期间，一次公司里就我一个人，这时接到外单位的电话，找公司业务经理。由于经理外出，我先是留下了对方的姓名、联系电话，再承诺无论能否找到，都在一个小时内给他回复。经过一番周折，终于通过这位业务经理的家人要到了手机号码。事后才知道，如果当时我们联系的速度慢一点，那家大客户就可能另找商家了。”——这段阐述反映了应聘者的执行力、沟通力和工作的积极主动性。虽然当时她的实习岗位不是前台，事实上也没有多少工作经验。但通过这件事表现出的素质却完全符合一个前台的标准。在言谈中，她还暗示了曾给企业带来的“好处”，企业听后当然心动了。
虽然岗位要求只字未提，但我们还是要在面试中简单阐述自己的办公自动化应用能力。最后，告诉对方自己从家里出发抵达公司所需时间（而不是详细居住地址，请换位思考一下原因）。
在分析了岗位信息，确定了面试将如何阐述后。接下来要做的“功课”就是练习了。业精于勤。特别是对那些从事技术类工作，或平时不太有机会与人沟通的求职者而言。对着镜子模拟面试的好处有三：一、增加语言的熟练度；二、有时间斟字酌句；三、控制体语，增强自信。我们知道，面试中保持微笑，间或一两句幽默的语言，可迅速拉近面试官的距离，令气氛变得和谐。不过，大多数 “初哥”看见面试官都难免发怵、不自觉地产生紧张、对抗等负面情绪。要想控制好情绪，只有通过台下不断练习。让微笑变习惯，习惯成自然。
我们知道，如果面试时穿着和单位员工相似的服装，会给企业一种认同感。于是就有应聘者为次日面试着装犯愁。现在网络非常发达，您无需去单位实地观察该企业员工的穿着，只要在“百度图片”里搜索同类岗位职场人士的穿着即可。服饰如何搭配一样能在“百度知道”里获得满意答案。
最后提醒一句，面试，从踏进公司的那刻就开始了。一方面，面试官可能在正式面试前悄悄根据表现对您作出初步评估；另一方面，百闻不如一见，您可通过现场观察加深对企业的认识，也许这点“功课”将会在面试中立下奇功。
做好面试前的“功课”，助您面试成功！

在面试的时候，不妨先给自己一些心理暗示，比如想象对方是一群水平跟你相差很远的家伙，不要胆怯，要先在气势上让自己占了上风，这样回答问题或者面试的时候，就不会太紧张了。
另外，不要从一开始就把自己放在一个被挑选的位置上，和HR的战争，是一场公平的比武，他在挑选你的同时，你也在挑选他。所以放宽心去面试吧。只要前期的准备工作做好，面试的时候就无所惧了。

作为应试者来说，保持了愉快的
精神状态
，面部表情就会和谐自然，语言也会得体流畅。反之，就会
给人
一种低沉、缺乏朝气和活力的感觉，那么首先就会给主考官或者
主持人
一种精神状态不佳的印象