你好跑步十分钟没什么用，慢跑最少30分钟才能起到减脂和锻炼的效果。哪怕是比较快速的走路30分钟也比跑步只十分钟有用。
有用，
最好再长一点，大约30或60fengzhong
可能大家都听过跑步要半小时以上对减肥才有用的说法，但实际情况真的是这样吗？其实你们都被误导了，今天的视频我们从科学角度为你揭秘，跑步到底要多久才有用？
