任何减肥方法都离不开的2大因素，到底哪个最重要

2025-01-01 09:39:51

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回答1：

运动与饮食调整2大因素都重要，缺一不可。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。坚持一段时间会看到效果的。望能帮助到你。

回答2：

7分吃，3分练。
这是句老话，虽然不是绝对的，但代表了绝大部分情况。
控住嘴，迈开腿，这也是句老话，都是以吃为食物首要。
同样吃饱肚子，有人没长肉，有人却变肥了，这是为什么？
所谓7分吃，并不是少吃，而是有选择的吃，我们要拒绝高油、高糖、高盐食物，要选择高纤维、高蛋白、高维生素的食物。前者代表食物各类油炸、甜食、烧烤等外面商家为吸引顾客加的猛料，后者代表食物牛肉、鸡蛋白、鸡肉、鱼肉、西兰花、菠菜、豆腐等。