缓解体育比赛前的紧张的方法有：第一，比赛前拿出比较长点的时间来做准备活动，最好在离比赛还有40分钟的时候开始慢慢地做准备活动——慢跑、徒手操、压腿、活动身体的各关节等；第二，临上场比较前，做几次深呼吸，也可以调节紧张的情绪；第三，可以通过听音乐分散注意力，缓解紧张情绪。
没事 跑起来就好了
放松自己，相信自己
关于跑步的一些细节~第一紧张
