要同时进行，你这么年轻就高血压了，是有遗传因素的吗？还是超重呢，是个胖子？？还是烟酒不分家，每天把饭店当家？还是其他的疾病引起来的呢？原发性的高血压有一些诱因，比如遗传，比如肥胖，比如A型性格，都是容易发生高血压的哦，平时生活当中要注意，预防便秘，便秘会加重高血压的风险，多吃醋，少吃油，盐，多吃海藻类，豆制品，食用菌，粗粮，蔬菜，野菜什么的，少吃肉，尤其是猪牛羊什么的红肉，要学习调节自己 心情和性格，不要急，不要生气，不要发火！最后，建议辅助吃点孢子粉来协同降压，我妈妈70岁了，高血压几年了，好多的毛病，本来是买孢子粉改善睡眠的，谁知道吃到6粒后连血压都降了，原来吃2种药，每种吃3粒，现在每种减药到1粒，睡眠很好的！建议也吃我们全家都吃的这个3和的！
运动也是必须的，运动不只是减肥，提高心肺功能，增强肌肉和韧带的弹性，增强骨密度，而且有利于培养坚韧的性格，坚持，坚持，再坚持！
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