最重要的一点，不要因为疼就不去了，就去去做哪个动作，不要加重量，空手做，疼就证明你很长时间没运动了，如果你等到不疼的时候再去！那叫健身吗？
过几天就没事了，可以吃点苹果，恢复得快点，过三四天接着练。我以前就这样的，每次练完一个地方，疼一个地方，张肌肉的效果很好。后来不疼都感觉练得不痛快不到位。
