首先每天要保证足够的营养牛奶肉。其次每天坚持做仰卧坐每天加一个，最好早晚都做。腹肌好立定跳就都没问题；至于跑步每天放学后在学校操场跑五圈，两个月时间足够。去年我孩子中考就这麽练的，。
立定跳远：多做做蹲起、蛙跳练习。
仰卧起坐：这没什么好办法，可以的话一天做三次，一次30~50个。
八百米：每天抽时间跑上两到三圈。
体育中考啊，我也试过。两个月时间拼下来的。上面的方法就是我的一套，希望对你有帮助。
PS:我体育中考可是满分！！
加油！！！！
往死了练
每天跑个1500
。。本来想长篇大论的给你写点东西的。可看到两个月的时间。我想我能说的只有一个字了。
练！
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