怎样可以练出腹肌？

2024-12-19 17:41:28

推荐回答（5个）

回答1：

腹肌的锻炼是需要一段时间的坚持，和逐步加大的强度的。
首先，如果肥胖状态就必须先要减脂。减脂到一定状态再开始增肌。
第二，增肌的过程不要简单的仰卧起坐，一定要注意核心力量的联系，结合不同动作的联系。
这样才能做到自内而外，全面有效。
第三，具体的练习课程，动作现在很多APP上都有，比如keep，腹肌撕裂者。都用很好的作用。
第四，坚持，持续，逐步增大强度。

回答2：

腹肌怎么练？

回答3：

多做有氧运动。

回答4：

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

回答5：

4个步骤让你练出完美腹肌。