1、如果因为熬夜而导致掉发严重的情况，就要保证每天的睡眠质量，同时增加蔬菜水果的摄入量，选择低脂肪的食物，同时增加一些为含维生素e的干果类食物，保证食物多样化，保持心情的愉悦，进行适量的运动，平常也可以喝一些有助于益气补血的水，比如说红枣枸杞水，桂圆水，保证自己的精神状态，才能不让头发再继续掉落。
2、熬夜对人的身体危害特别大，如果熬夜的话会让人身体内环境出现紊乱，导致变胖，还会让皮肤受损，加速老化，同时也会让人免疫力降低，记忆力减退，视力也会有一定程度的下降，还会有长痘痘的情况，同时熬夜也会让睡眠质量降低，让人会有做噩梦的情况，还会有盗汗的情况发生。
3、经常脱发的人身体里都会缺乏铁元素，可以在饮食中多摄入一些富含铁元素的食物，比如说猪肝，章鱼，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，土豆等等，多吃这些食物，可以让身体里的铁元素增加，同时缓解经常脱发的情况，让脱发量减少。
那就别熬夜，补充营养
熬夜多喝水，尽量不熬夜，吃点香蕉水果之类的、
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