怎么吃桂圆不上火

吃桂圆一天不能超过15个，

如果爱上火的人，可以把桂圆8-15个，放到锅里，加一小把枸杞，放几朵百合，放一些大米，一起熬粥喝。

桂圆是具有补血，安神，健脑，益智，补养心脾的功效的。

枸杞子，甘平，入肝肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效。

百合可以养阴润肺，百合主入肺心，常用于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽，烦心不安等。

所以桂圆这么吃不上火。

桂圆又叫龙眼，这种水果的含糖量特别高，而且属于热性水果，一旦人们食用过量就容易上火，会出现喉咙肿痛、嘴巴长泡、流鼻血等等症状，这些都属于上火的症状。据了解，女性朋友一次性吃太多的桂圆之后，脸部会出现很多痘痘，而且皮肤也会变暗。

现在很多人买干桂圆吃，他们认为干桂圆吃了不会上火，这种想法是错误的。干桂圆也属于桂圆中的一种，一旦吃多了也会让人们上火，其实不管是干桂圆还是其它种类的桂圆，其本质是没有发生变化的，都属于热性水果，都特别滋补身体，因而人们一定要少吃桂圆。

人们想要吃桂圆而不上火，可以将桂圆和菊花、西洋参等清热的药物放到一起煮，煮开即可以食用，这种吃法既能补充身体的气血，还能防止自己上火。如果不想将桂圆和其它食物一起吃，那么可以在每天吃完桂圆之后，再吃一些凉性的水果就可以，如：梨子、柚子等等。这些水果能将桂圆中的热性化解掉，也能使自己不上火。

1、首先，进食桂圆的量要掌握。通常，每天吃五六个桂圆是不会上火的。

2、桂圆往往和红枣、花生、红参等补气血的药物同时煮食，有协同作用，可增加补血的功效，但只有不易上火的阳虚体质者有怕冷、贫血时才适合这样的进补方法。

3、吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人，可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目。

4、对于有习惯性便秘的适宜人群，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补血益肾，又可润肠通便。

有些人群不宜吃：

从中医角度来说，桂圆性温润而腻滞，所以热性体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用，某些疾病患者也不宜食用。

胃肠肝胆疾病患者：胃病发作期有口苦、口臭、舌苔黄腻等胃热症状的患者不宜食用;桂圆滋腻，不易消化，多食易致一些消化系疾病如溃疡病、胆囊炎发作。

桂圆比较滋腻，干吃不易消化，通常单独煮汤或跟其他药食配伍一起煮汤食用，更容易吸收。此外，还可以炖食或加入胶类药物煎煮后收膏或配成膏方后食用，都比较容易吸收。桂圆是一个很好吃的食物，所以很多人都愿意食用。如果平时注意进食桂圆的数量以及方式，可以避免上火。
吃桂圆适量即可，需要掌握进食桂圆的量，一般来说，每天吃五六个桂圆是不会上火的。桂圆往往和红枣、花生、红参等补气血的药物同时煮食，有协同作用，可增加补血的功效，但只有不易上火的阳虚体质者有怕冷、贫血时才适合这样的进补方法。
吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人，可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目。对于有习惯性便秘的适宜人群，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补血益肾，又可润肠通便。
从中医角度来说，桂圆性温润而腻滞，所以热性体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用，某些疾病患者也不宜食用。胃病发作期有口苦、口臭、舌苔黄腻等胃热症状的患者不宜食用，桂圆滋腻，不易消化，多食易致一些消化系疾病如溃疡病、胆囊炎发作。还有糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖甚至高血压等患者都不宜食用，另外，桂圆味甘甜，糖份含量比较高，食用后可导致血糖迅速上升，这对糖尿病患者的血糖控制是非常不利的。

桂圆的营养价值很高，有补气血的功效，桂圆可以直接吃，也可以跟其他食物煮粥一起食用，怎么吃不上火，可以用以下方法进行食用。

吃桂圆可以注意用以下方法食用不容易上火：

1、吃桂圆应该要适量，不适量就会导致上火的症状，每天大约吃5~8个，因为桂圆比较滋润，所以干吃不容易被消化，可以跟菊花或者西洋参等阴冷寒性的食物一起煮汤食用，很容易人体吸收。

2、桂圆也可以跟白菊花、枸杞一起煮汤，达到养肝明目的效果，每次不能多放，要适量。也可以跟花生、红枣一起煮熟食用，增加补血的功效。
桂圆味甘甜含糖分比较高，糖尿病患者不宜饮用。