晚上多梦怎么办

晚上多梦的解决方法有：

1、晚上别多吃东西

晚上睡觉的时候，很多人喜欢吃一些东西，这样的情况下你的胃口得不到休息，所以会引起你的大脑思维，这样一般做的梦都是噩梦，所以建议大家晚上八九点以后不要吃东西为好。

2、睡前别多玩手机

很多人晚上睡觉的时候，喜欢拿着手机和平板看电影，这样的情况下睡着自然会做梦，而且久而久之也会影响自己的身体健康，毕竟这类电子产品有辐射。

3、睡前多听轻音乐

睡觉以前可以适当的听一些轻音乐，这样可以舒缓我们的神经，提高大家的睡眠质量，睡觉前也可以喝一杯牛奶，这样也可以促进我们的睡眠，只要按时休息，早起早睡，睡眠质量就会提高。

4、睡前将白天的事情忘记

心理学家建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

5、保持平和心态

保持心态平和，避免在同一烦心问题上反复琢磨。梦是心头想，如果日间思考一些难以解决或者让自己困惑的问题，自然而然在心理上产生影响，在大脑皮层产生印记，因此，在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题，因此，把心态放平，努力解决问题但不是让困难折磨自己。

参考资料来源：人民网—夜间多梦该怎么办呢？ 六招帮你保持好睡眠

古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
主要病因
神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症所以要从以下几方面进行治疗：　　1、患者要减轻自己的心理负担，一定要以放松的心态对待睡眠，对待平时的生活和工作。　　2、患者要养成良好的生活习惯，避免在睡前时喝浓茶、浓咖啡、功能性饮料，在平时的生活中多吃新鲜的蔬菜和水果。在睡前不要看情节比较紧张、刺激的影视剧，保证足够的睡眠时间和睡眠深度，营造舒适的睡眠环境。　　3、可以口服安神的药物，比如朱砂安神丸、天王补心丹、百乐眠胶囊、安神补脑口服液等。

一招解决失眠多梦