做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉.（原创，勿复制）
8块腹肌不是你想就能练出来的，施瓦辛格也才只有6块而已！
要看个人条件和坚持程度的。
如果只是理论上的做法，楼上两位已经说的差不多了；但这只是说说而已，真正落实到行动中，能在半年内见到比较明显的4块就不容易了。
如果你让一横纲来练腹肌，估计这辈子也出不来的
不用练，8块腹肌一直就在你的肚子上。只要你的脂肪少到一定程度，它就回出来了！
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