减肥吃什么好啊？？

对减肥有帮助的水果：
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
减肥的蔬菜：
洋葱.大蒜.牛奶.燕麦.葡萄柚.
绿豆芽.香菇.
胡萝卜.白萝卜.黄瓜.
冬瓜.
韭菜.
海带.
辣椒.

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

减肥我在网上看到了一种果瓜瘦的减肥产品
减肥效果不错的，不伤害身体，是天然果瓜提取的，
我用了一个月减去了14斤，效果真的挺明显的，这要比我想象中的好多了。

控制饮食
多吃水果
少吃甜食
脂肪高的食物最好不要吃
加强运动锻炼
学跳柔姿等健身舞再结合果瓜瘦减肥
效果一定很好

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。