怎样增强自己的跳跃力？

很多训练跳跃的都要专业的东西，如果条件有限制可以按我的做。跳跃的增强其实可以分为三段，手臂、腰、腿。腿。一般手臂长可以明显掌握篮板，所以坚持做挂臂运动，就是把自己吊高杠上，每天坚持能吊多长吊多长。下来就是做仰卧起坐，做的时候把腰以上旋空，或者腰上垫一个幼儿园小朋友玩骑大马的气球，坚持做每天增加数量。下来是早晚的娃跳，非常有效。最后，注意正确的起跳姿势。这是我用过的。我一米七可以摸高三米一左右。基本就到篮环了。祝你成功。

美国最著名纵跳训练计划,
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼过程很辛苦,
整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...

很简单、绑沙包在脚上然后跳着走、只要坚持1个月（每练2～4个小时），效果就很明显！

平时多锻炼,我每天都锻炼摸蓝框,刚开始摸不到,就练了半个月就摸到了

多打篮球